记者调查：八成无锡市民是“夜猫子”

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大多数人都明白，熬夜对身体十分不利。最近习近平总书记在座谈中提到自己年轻时熬夜导致身体差，告诫“年轻人不要老熬夜”。不过，对于“晚睡族”来说，熬夜已成为一种习惯。他们深夜在忙些什么？如何改善这种情况呢？

　　微型调查八成市民有熬夜习惯

　　前两天，记者在市中心和网络上发起了一项关于熬夜的调查，共有83名受访者参与，年龄从16岁至60岁。其中63人明确表示有常常熬夜的习惯，这63人中男性有35人，女性有28人；按年龄划分，25岁以下学生35人，26岁至40岁上班族41人，40岁以上的中老年人7人。被问及为啥熬夜，大家都有不同答案。

　　娱乐：“没有‘夜生活’的人生不完整”

　　在有熬夜习惯的63名受访者中，七成左右的市民是在忙着看影视剧、看球赛、打游戏等娱乐活动，以大学生和白领居多。小秦是江大大三学生，平时喜欢熬夜看韩剧，“我们寝室的差不多都要到12点才睡，有人淘宝、有人刷微博，还有人看小说，我们都说没有‘夜生活’的人生是不完整的。”前几天期末考试结束，小秦就熬夜看《何以笙箫默》，一直看到第二天早上6点。

　　不少年轻男性熬夜的原因则是打游戏，滨湖区某公司白领小顾就是如此，他说自己每天上班很累，经常晚上七八点才下班，“打游戏是为了放松，打着打着时间就很晚了。”还有一些年轻男子深夜忙着看球赛，25岁的小郭是铁杆球迷，他曾因为前一天晚上熬夜看球赛而导致睡眠不足，第二天开车去上班途中，等红灯时竟睡着了。

　　加班：“熬夜”成部分上班族“标配”

　　“单位又接了个任务，看来要在办公桌和电脑前过夜了，备好方便食品、饮料，为了工作和薪水，今夜无眠！”这是市民李女士在朋友圈发的一条状态。“熬夜已成为工作‘标配’。”李女士从事设计行业，前年9月入职，每周要加班三个晚上甚至更多，由于长期熬夜，皮肤状况急剧变差，脸色黯沉。她说，临近春节，工作多得让人绝望，一会儿眼皮就开始打架了，可是再难受也要完成工作，强打起精神，喝点咖啡提提神，继续战斗。

　　在受访者中，像李女士这样是因为工作需要不得不熬夜的共有12人，他们称自己是“被熬夜”一族。101医院急诊室的王护士说：“我们的工作性质决定了要经常上夜班，昼夜颠倒很伤身，但是没办法，看着规律上下班的白领，很羡慕。”

　　失眠：莫名其妙就睁眼到天亮

　　受访者中有7名中老年人因为失眠造成熬夜。记者了解到，有睡眠障碍人群呈低龄化趋势，上医院治疗失眠的年轻人越来越多。朱先生是一位IT人士，他常常要到凌晨才能睡着，但早上5点多就醒了。由于睡眠不足，他白天精神恍惚，无法集中精神工作。去医院检查后才知道，原来工作压力很大，有焦虑症倾向，失眠就是症状之一。28岁的黄女士是一名文字工作者，就被失眠问题深深困扰。她表示，失眠是一件让人痛苦的事，汽车喇叭声、楼上空调滴水的声音，都能让她瞬间清醒，经常莫名其妙就睁眼到天亮。现在她靠服用安眠药来缓解症状。

　　习惯：我有晚睡强迫症

　　还有一个特殊群体，他们既不为工作，也不是失眠，他们自称属于“晚睡强迫症”。温先生是一名国企研发人员，晚上回家后比较亢奋，要么看书要么看电视，一般都得到凌晨一两点才能入睡。“其实晚睡大多不是因为有什么重要的事要做，而是总想玩玩这个看看那个，结果不知不觉就拖到很晚。”就像前晚已过了11点，但因为还没到“睡觉点”，就给许久没联系的同学发了微信，结果两人聊得热火朝天，最后还嫌不过瘾，直接改为打电话。眼看天快亮了，白天还要上班，才抓紧时间打个盹。记者发现，这些明明没什么事可做并已意识到该睡觉了但就是不愿睡的人，都习惯将晚睡拖延成“强迫症”，久而久之，晚睡的“生物钟”已形成。

　　(CFP)

　　熬夜族看过来各类型熬夜各个击破

　　市101医院急诊科主任王发祥说，碰到不少因熬夜而病倒的例子。“有年轻人通宵上网，结果昏厥在网吧；有人长期熬夜，导致头昏、晕眩，被送进了医院；有人消化道出了问题，到医院一检查，发现是熬夜惹的祸；还有人出车祸，熬夜是罪魁祸首。”

　　王医生遇到的最严重的病例，是因连续熬夜导致猝死。“有个小伙子，是在工地上开挖掘机的。有次休假，连着一个白天两个晚上都在打游戏，结果第三天早上去上班，刚迈上挖掘机，突然倒下了。送到我们急诊科时已死亡。可惜啊，才二十岁出头。”

　　熬夜娱乐族：关键还是戒瘾

　　这类人“主要还是自控力不强，随意惯了。年轻人体质好，扛得住，熬夜的危害没有明显表现出来。还得等他们自己真正觉察到熬夜带来的坏处、觉得不能熬夜时，才会逼自己戒掉这个坏习惯。”王医生建议这种睡前玩上瘾的人，最好给自己制定一个规矩，进了卧室就不要玩手机电脑，如果自己做不到，就请家人、亲人协助。

　　白领小王也从亲身经历体会到，其实熬不熬夜还是靠自控力。“我一般是玩手机熬夜，睡觉前只要手机不放在床头，就不会熬，老老实实睡觉。手机随手拿着，怎么着也要玩一会儿，不知不觉就熬夜了。”因此，小王的对策是，每天睡前把手机放在客厅里，或者直接关机，让自己死了心，没了念想，就乖乖睡觉了。

　　熬夜工作族：有补救措施，减轻熬夜伤害

　　对于因工作需要而不得不熬夜的人，王发祥表示：“我们的职业也决定了有时必须要熬夜，有几点建议跟大家分享。”一是不要连续熬夜，熬夜时多活动身体，切莫长期保持一个姿势；二是每工作30分钟就要眼睛稍微休息一下，工作环境的灯光要柔和，可以做做眼保健操；三是熬夜时不要暴饮暴食，可以喝点牛奶；四是偶尔熬夜的话第二天适当补一下觉，但也不要睡太多，不然作息又乱了。“但还是不建议长期熬夜，伤害真的非常大。”

　　失眠熬夜族：必要时可以借助药物

　　市民李小姐跟记者分享了一个对她非常有效却又非常奇葩的治疗失眠方法——听相声。李小姐说，每当失眠时，她就听马三立的相声，不知为什么，每次都是听着听着就睡着了，“可能是马三立那种沙哑的声音对我有催眠作用”。

　　王发祥认为对于确实有失眠困扰的市民，必要时可以借助药物治疗。很多人因对安眠药的认识和使用存在误区，心存恐惧，担心副作用，使失眠症得不到及时治疗，即便有很严重的失眠，也不敢吃安眠药。“其实，在医生和药师指导下，正确、合理使用安眠药，可极大避免安眠药的不良反应，有效改善睡眠质量，提高整体生活质量。”

　　晚睡强迫族：放轻松，可以来些自我催眠

　　心理学者认为，“晚睡族”并不少见，多见于工作压力比较大的“白领一族”。从心理学角度讲，这是出于对白天生活的“无声抗议”，往往白天压力较大，晚上需要依靠亢奋来缓解心理疲惫。心理学专家建议，尽量不把工作带到家里来，有意识地做一些自我催眠来戒除坏习惯，但不能操之过急。