掌握住成功的节奏：快做慢活

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和一位金融界的高管朋友餐叙。到了餐馆，我们进了电梯，人都还没站稳，只见他一个箭步奔向前方，用手按下楼层号码，接着连续多次按“关门”键，愈按愈用力，分明和它卯上了，口中还嘟囔着：“怎么速度这么慢？”

哈！真是分秒必争！就连吃饭也毫不松懈。

看来我身旁这位理财高手已成为标准的“匆忙族”，生活节奏永远处于高速运作的状态，就好似开车时，总是用四档高速档在前进。而令人担忧的是，有许多匆忙族已不知不觉出现“慢无能”的现象，慢不下来，也无法放松，他们已不知如何将车子档位转到低档甚至空档，只能日复一日地绷紧神经高速前进。

这，可不是好消息。

因为这种匆忙高速的状况，很容易造成心中的压力感，而你我的身体也往往会为此付出高额代价。

美国两位心脏病学者在1976年发现那些得心血管方面疾病的患者，在行为上都有一些共同点，于是提出了“A型性格（Type A Personality）”的新名词，提醒这些人要特别注意压力管理，以免赔上健康，甚至产生过劳死的悲剧。

A型性格与一个人的血型无关，它指的是一个人的性格及行为特征。A型性格的人因为有着极高的成就动机，凡事都要比别人好，所以很容易产生压力感，而罹患心脏病、高血压、溃疡、慢性头痛等疾病。如不做适当处理，A型性格会是一种自我伤害的行为模式，让自己身心俱疲，而无法享受成功带来的好处，也就是说，即使成功，也感受不到幸福。

听来不妙吧？想知道自己是不是A型性格的人吗？请一起来回答下面的问题。

请根据你过去一星期的状况，以“是”及“否”来做答。

（1）可能的话，我会同时做好几件事。

（2）我吃饭、走路、说话的速度都很快。

（3）我很有时间观念，别人迟到时我也很不耐烦。

（4）我在别人尚未完成他的工作时，就急着开始做我负责的后续工作部分。

（5）我很不喜欢无所事事的感觉。

（6）我会在还没完全计划好时就开始做事。

（7）别人认为我是个很容易生气的人。

（8）即使在假日，我也会把工作带回家做。

（9）我习惯把每个人都视为竞争对手，而想要赢过他们。

（10）在跟他人说话时，我会急着表达自己意见而打断对方。

（11）除了工作之外，我没有其他的嗜好及兴趣。

如果你的答案出现五个以上的“是”，那就表示你是A型一族，此时应快快注意管理压力，调整生活脚步，才能捍卫身心健康。

调整脚步的首要之务，就是改善“慢无能”的现象。

在这个年代，“匆忙族”要学习的，不是Work Hard，而是Work Smart！最佳的策略是“快做慢活”，让自己的生活有一个间歇性的韵律，在工作的时间，该全力冲刺时高效作业，而在属于自己的生活时间，则应放慢脚步享受轻松。即使身在办公室，还是有许多属于自己可以掌控的时间，例如去洗手间的路上，到茶水间休憩，从会议室走到另一个会议室，这中间的时间都属于自己，虽然时间不长，若能善加运用，都会极佳的低档慢活时机，让自己暂停充电。

此外，以下的几个做法也能大大提升你我“快做慢活”的功力。

（1）慢动作呼吸：放慢呼吸的速度。请将速率降为每分钟10到12次，舒压效果就会十分良好。

（2）慢动作进食：试试看这个好做法：慢慢地夹起食物，将它慢慢地嚼20下，然后缓慢吞下。

（3）进行间歇性有氧锻炼：间歇性强度的有氧运动，（例如，快跑五分钟，再慢跑五分钟），最能模拟我们工作中突然出现高强度的压力状态。如此锻炼自己，当环境改变时，我们就能够随之调整，要快就快，要慢也能慢，当然最没压力。

学会“快做慢活“，你我就能找到幸福生活的节奏，并能拥有全方位的成功

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