家长必读：想要孩子听话先停止大呼小叫

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　　核心提示：那些被家长通过大吼大叫来作为管教方法的青年人更有可能有行为上的问题并且表现出破坏倾向和暴力的。这些经常口头惩罚和侮辱的影响和那些身体上的惩罚(如打屁股和击打)在过去的两年中的研究中表现出是等同的。

　　家长们想要使得他们的孩子更加听话的方法。一件最最不应该做的事情，就是对你的孩子大吼大叫。如果在你的孩子面前耍大人脾气那么面对你的情况只会更加糟糕。

　　在我的家庭教育的实践中我给的孩子们提供了很多行为和认知的方法。我尝试帮助孩子们学会如何冷静以及如何解决问题。当我常常发现那些充满爱意，和好的企图的家长也是真正需要一些方法的一员。

　　然而，如果家长没有一个恰当的心态来支持方法的使用，那么就算拥有世上所有的方法也是徒劳。请让我先介绍一些方法。我鼓励家长运用深呼吸，肌肉放松，以及认知疗法(停止有伤害性的给人贴标签和孤注一掷的思考模式)，用积极的想象，和乐观的心理学来帮助他们捕捉有帮助的行为，除此我还提倡换位思考这一技巧。

　　当谈到最佳的抚养心态是，我鼓励家长冷静，坚定和不要过度控制。下面就是一个冷静、坚定、不过度控制的例子：

　　苏珊看着他十岁的儿子，恼怒罗比推开了他的8岁大的妹妹莎拉(她早已掌握了怎么样惹恼他哥哥诀窍)。苏珊已经被工作弄得精疲力竭。她试着提高她的嗓门要求罗比向他的妹妹道歉。罗比讥笑着说：“凭什么！”

　　现在该怎么办？苏珊深深的吸了一口气。她记得上一次对罗比大吼大叫只有把事情弄的更加的戏剧和糟糕。她还知道当她用把罗比东西拿走的方式来惩罚他是，这个方法并不是时时奏效。最让人糟心的是苏珊所谓的正确的教导信息从来没有真正的被罗比记住过。

　　遵循着冷静，坚定和不扣值得方法，苏珊冷静的对罗比说：“罗比我可以强迫你这么做但是我并不认为这会在我们俩之间很好的奏效。所以我想再一次请你对你的妹妹道歉(她的态度很坚定因为她占到了主导的位置并且设置了界限)因为我知道你能做的比这更好的。”(不去控制因为苏珊打算引导罗比而不是只是追求结果！)”苏珊选择了放手并且相信她能够约束(而不是惩罚)罗比。 毕竟纪律不就是教育所得的嘛？五分钟后，罗比说：”好吧，对不起莎拉。”罗比的语调并不柔和，但是仍然苏珊感谢他为道歉所作出的努力。

　　在上面的例子中，苏珊成为了一个感情教练，而不是仅仅一个只知道大吼大叫的家长。她建立了一个冷静，坚定并且不控制的心态，设定了一个强大，积极的例子向他的儿子证明了怎样冷静下来处理问题。这很显然比起苏珊大吼大叫仅仅是耍大人脾气要好的多了。

　　那么这是不是保证我的冷静，坚定和非控制的方法在短期内是一直有效的吗？不，它没法保证一直有效。但是25年对我的家庭心理实践的观察和同样作为一个“大吼大家的恢复者”，我会告诉你这个方法在绝大多数的时间里都能有效的减少目中无人的行为和增进家长和孩子们之间的感情！

　　现在让我们把重点放在看看对孩子大吼大叫的有害的冲击上。在2013年的秋天，儿童发展日报发表了一篇研究指出对你的孩子大吼大叫可能和打孩子一样的糟糕并且可能导致行为的问题和情感发展上的问题。根据这个研究，宾夕法尼亚州的匹兹伯格大学的研究者和安娜堡密歇根大学发现家长的严重口头处罚对于孩子们是有破坏性的影响的。那些被家长通过大吼大叫来作为管教方法的青年人更有可能有行为上的问题并且表现出破坏倾向和暴力的。这些经常口头惩罚和侮辱的影响和那些身体上的惩罚(如打屁股和击打)在过去的两年中的研究中表现出是等同的。

　　这个话题已经被儿童心理学家讨论了很久。一个在2003年婚姻和家庭日报上出版的研究发现在一个12个月有25次或者以上吼叫事故的家庭里，最终会导致孩子的自尊心很低，对他人有显著的侵略性，并且有很高的抑郁可能。从我所看到的心理实践中，吼叫也会增加孩子的焦虑。考虑的家长脾气失控的频率，特别是一种居高临下的态度，这些研究是一个停止吼叫很好的原因。

　　除了保持我之前描述的冷静，坚定和不控制的心态，这里还有三条来自我的书里更加有效的小贴士帮助你避免掉进对你的孩子大吼大叫的陷阱。

□做一个积极的倾听者。

　　如果你处在一场冲突中，鼓励你孩子说出真实的感受。避免过度的评价，不然会使你的的孩子感到被批判并且导致他变得保守。我的以为客户，肯，和我分享了他发现这是多么的有效对他的12岁的孩子特洛伊说：”请告诉我为什么你会看上去那么沮丧。”就是这样一句简单的话帮助肯记得去倾听而不是去教育他的儿子。即使特洛伊没有第一时间告诉肯一个答案，肯意识到通过这样的一个问题，他打开了之后让他儿子与他分享自己的想法和感受的大门。这个问题也帮助肯预防了进入特洛伊称之为“大道理模式”。

□通过理解来放慢你自己

　　上面所说的倾听帮助你更深的了解你目中无人的孩子的想法。这也许是对吼叫最好的解药。然而单单理解也许并不能让你停止吼叫，但它会有所帮助。试着分析你想让你的孩子改变些什么，然后理性的解释给他听。比如，你在一个弄得一团糟的卧室里，问问你自己哪些是可以接受的哪些是你希望他挺值的。卡拉，戈登的母亲意识到她可以容忍在地上的衣服，但是没法忍受角落里放着两个星期以前的土豆片。另一个例子，会不会有可能你的儿子拒绝去学校是因为他有测验没有准备好？又或者你的女儿害怕被她被她组里的成员拒绝于是她才拿你撒气？保持细心，理解你孩子身边经历的事情能够帮助你减慢你的情绪。你减缓的越多，那么你越不会被情绪说左右，那么你就越不会对你的孩子大吼。

□不要把一切都认为是你的问题。

　　在Miguel Ruiz的书《四个约定》他写道：“不要把一切个人化。别人做的一切不是因为你……”这是一个需要记在脑子里的有价值的思想。如果你停下来并且想想看，大多数时间你对你目中无人的孩子大吼是因为你把他的行为太个人了。意识到你目中无人的孩子这么做是因为他或她自己的问题而不是你的，即使他们试着激怒你。记住这个会帮助你不变的那么的心累并且你大吼的风险也会显著降低。