如何释放考前焦虑情绪

　　二级考试在即，有些考生出现考前焦躁不安现象，这并不奇怪。有些考生认为自己已经是成年人，在考前不应该像学生时期那样焦虑，其实不然。如果出现焦虑情绪会影响复习的进程，那么怎样能解决这个问题呢？

　　方法一巧用音乐为心灵解压

　　音乐不仅能够影响人的情绪，而且不同的音乐对不同的疾病具有治疗作用，人们把这种用音乐来治疗疾病，增进健康的新型治疗方法叫“音乐疗法”。

　　音乐疗法在国外已经相当普遍，不同乐曲作用于人的感觉器官，由于乐曲的旋律、速度、音调等不同，可分别产生镇静安定、轻松愉快、活跃兴奋等不同的作用，从而能调节情绪，稳定内环境，达到镇痛、降压、催眠等效果。

　　方法二充分复习

　　过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习；并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，找出适合自己的复习计划。

　　方法三心理暗示

　　考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。

　　方法四适当休息

　　适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。每天要保证7～8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。

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发布：2007-06-27 11:20 编辑：泛普软件 · xiaona [打印此页] [关闭]