在职场中如何集中注意力

在职场中，所有人都承认比较难以集中注意力，而注意力不集中，也就会导致工作效率低，接受企业培训的学员学习效率很低。所以，集中注意力对于一个职场人来说是尤为重要的。下面提供几条建议，希望能够有所帮助。

一、改变你的风景

在你的电视，你的手机，和你的办公室立方体之间，生活可以变到冗余，感觉就像一个收集箱，这可能会导致你的心思飘荡。对注意缺乏紊乱的人来说，办公室环境的缺乏多样性是尤其艰难的。走出写字楼，散散步，聊会儿天，并且走动走动。

二、帮助你的经理来帮助你

给你的顶头上司具体的、谦虚的解决方案。例如，与其抱怨你需要一个安静的工作环境，不如改为询问你是否能在会议室空着的时候在那里工作。或要求每周与你的老板安排一次例会，并不是说你需要什么帮助，而是为了要展示你的工作积极性。

三、随身带着笔和便笺纸

如果你不断做笔记，你就不会忘记那些一股脑儿向你抛过来的事情。注意缺乏紊乱的人不能把事情牢记在心，这种问题被称为“弱工作记忆”。细节、工作委派、提醒、要做的任务，但部分都是口头的。如果觉得本子和笔已经过时了，那么请使用你的手机和电子邮件。

四、尽量高估做事情所需花费的时间

在办公室里，其他人常常要依赖于你及时地完成一些事情。所以按时完成这些任务是必须的，以免给他人造成不便。注意紊乱的人，每一项任务所需要的时间往往比他们想象的要长。

五、寻找自己的最佳应对方式

具体的处理方式会有所不同，因人而异，让你的工作适合你。有时最好大声读出一份报告，在一个大的白板上分析数据，用计时器做互联网上做研究，这样你不至于掉入一个黑洞。

六、庆祝你的成功

注意紊乱的人可能有一个非常低的挫折耐受力。常常得感到沮丧，可能会让你觉得你的工作做得很差，即使实际情况并不是这样。定期审查你做的正确的事情，可以帮助你更清楚地了解自我价值。

七、找一个工作伙伴

无论你是自雇人士或是在一家公司工作，寻找一个合作伙伴甚至一个团队一起参与工作可以帮助你坚持到底。如果你在家工作，作为一个自由职业者，你可以考虑加入其他人的办公空间，可以让他们帮助你坚持完成工作任务。

八、选择一个你非常感兴趣的职业领域

这对于一个刚刚毕业的人来说是一个非常明显的小诀窍，但如果你有注意的问题，这就显得尤其重要了。兴趣可以使注意力高度集中，这是多动症默默无闻的优势之一，从而可能会带来最佳的绩效表现。

九、获取专业的帮助

不管你是否被诊断患有注意缺乏紊乱，所有这些技巧都可以帮助你集中注意力，但医生或教练可以帮助那些挣扎的人专注于一个计划上。有些人误以为药物治疗只是针对上学的时候，毕业之后就应该停用了。找一个教练帮助也是极其有益的。这些专家可以根据你的情况和你的工作环境专门为你制订计划。