职场：生活方式的不妥导致染病

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    调查

    职场人易染“生活方式病”

    据了解，由于人们衣、食、住、行、玩等日常生活中的不良行为，以及社会的、经济的、精神的、文化的各个方面的不良因素导致躯体或心理的疾病，称之为“生活方式病”。

    60%慢性病属“生活方式病”

    《安徽日报》曾报道：医学研究发现，在慢性病的诱因中，遗传因素只占15％，社会因素占10％，气候因素占7％，医疗条件占8％，而个人的生活方式占60％。这说明，许多慢性病实际上是“生活方式病”。据统计，发达国家每年约70％~80％的死亡原因是慢性病，而发展中国家也达到40%。

    在“2009国际健康生活方式博览会”上，专家指出，癌症、高血脂、高血压、高血糖、肥胖、心脑血管等慢性非传染性疾病，颈椎病、肩周炎等职业病的高发蔓延，都是“生活方式病”的具体体现。同时，不健康的生活方式也直接与性病、艾滋病、甲型肝炎等传染病相关。

“生活方式病”将成头号杀手？

    据广东省卫生厅调查得知，我国死于脑血管疾病、心脏病和肿瘤的人吸烟率达51.1%，饮酒率达40%，不健康行为的致病作用已为医学证实。

    来自中华医学会数据指出，在美国，不健康生活方式占总死因中的48.9％，在我国，生活行为方式和心理因素导致的死亡也占总死因的37.73%。世界卫生组织预测，未来威胁人类健康的主要因素源于人类自身不健康的生活行为方式，到2015年“生活方式病”将成为人类的头号杀手。

    北京市疾控中心曾对此做过相关调查，结果发现，北京有1/3的成年人患有不同程度的“生活方式病”，其中血脂异常、高血压、脑血管病、肥胖症、糖尿病、冠心病、肿瘤和慢阻肺成为多发疾病。而在上海，85%的职场人有不同程度的头痛、疲劳、血压不稳定等生活方式病，75%左右的上海办公族在下班后通宵热舞、无节制地用泡吧、喝酒等方式放松自己。

    发现

    新新生活方式存隐患

    “生活方式病”又戏称富贵病，其发生进展与不良生活方式存在因果关系。职场人普遍缺少体育运动，长时间不是在文件堆里就是在电脑前度过近10个小时，忙得甚至连抬头的时间都没有。按钮式生产、久坐式工作、久卧式宅居生活等现代人的新新生活方式，易导致很多“生活方式病”。

    职场人不健康生活方式，如吸烟，超量饮酒，高糖、高脂、高胆固醇饮食，久坐少动，食物过细，精神紧张、夜生活过度等司空见惯。由于社会发展加快，过去的许多不健康行为还没有得到重视和纠正，又增加了许多新的不健康生活方式。

    白天工作晚上放松

    李小姐是一家咨询公司的数据部经理，每天的工作就是同数据、图表打交道。她最喜欢的就是下班之后约上一两个好友去泡吧，酒吧里不停闪动的激光灯、震耳欲聋的音乐，让她体会到与白天刻板工作完全不同的另一种生活。为此，李小姐每月的收入至少有一半花在了泡吧上。泡吧到午夜，早上还要早起上班，保障充足的睡眠已经是一件不太可能的事了。这种人为地违反生物钟，无疑又使自己向不健康迈了一大步。

    忽饥忽饱饮食无度

    张女士是一家外企工作的白领，她所在的单位受金融危机影响，裁员幅度较大。为此，张女士工作比以前更加努力，一忙起来根本顾不上吃饭，经常是饥一顿、饱一顿。最近几天，她感觉自己的上腹部经常疼痛，并且泛酸、嗳气，严重影响了自己的工作效率。不堪病痛折磨的她，到医院一查，竟然得了胃溃疡。像张女士一样，很多白领都患有不同程度的胃肠道疾病，主要包括：功能性消化不良、肠易激综合征和消化性溃疡。专家认为，这主要同白领的工作、生活状态有密切联系。

    不良习惯缺少运动

    白领在外就餐机会远远高于社会其他人群，少不了要吸烟、喝酒，推杯换盏之间，又会摄入过多高脂肪、高热量、高蛋白的食品。热量高、运动少，久而久之，脂肪肝、高血压、糖尿病、冠心病也成了职场人的常见病。广告公司客户经理王先生今年还不到40岁，但是腰围已经到了三尺二，经常应酬的生活已经让他得了高血压、高血脂，医生警告他：再不注意，当心冠心病。

   
    久坐不动腰酸背痛

    研究表明，久坐不动损心、损脑；伤肉、伤骨、伤胃，而当前的上班族除了吃饭、去洗手间，一般都会在电脑前坐足8小时，为此，电脑病、鼠标手、肩周炎、颈椎病、腕管综合征、腰椎间盘突出成了白领职业病。杨小姐是某报社编辑，平时每天都要坐在电脑前写稿、编稿，时间长了，总是感觉腰酸背痛，日积月累下来就得了颈椎病。 
 访谈

　　我们上了生活方式的当

　　“生活方式病”已经走入中国人的生活，并且一点一点默默折磨着他们。刚刚富裕起来的人们似乎才对那些“穷病”有了免疫，却逐渐掉入“富贵病”的泥潭里，而且滋味一样不好受。

　　工作性质影响生活方式

　　王进 部门经理 29岁

　　像许多白领一样，我的每一天都是在压力和忙碌之中度过的。下班后多数时候要应酬，酒过三巡后再带几分醉意去歌厅或是酒吧，到家已是深夜了。我们的工作性质决定了生活方式，现在我越来越习惯这样了。

　　周围同事谁也没有注意到这样也会导致“生活方式病”。前几天聚会，大家说到了自己的身体情况，32岁的那位有脂肪肝，34岁的有高血脂……一不留神，大家的啤酒肚长上了，肝也出现问题，缺少锻炼的身体让种种“生活方式病”钻了空子。

　　生活“结构”亟待优化

　　黄娜 平面设计 27岁

　　就像“性格决定命运”，生活方式决定人的健康。而生活方式的问题，关键是生活“结构”问题。例如，经济生活中很多问题都是由于经济结构不优化造成的，同样，人体不健康，大都是生活的结构不良。

　　综合压力影响是主因

　　张静 人力资源主管 31岁

　　“生活方式病”的形成，与学习、工作、生活的综合压力影响有关。面对竞争的加剧，下岗波及我们周围好多的人。对于我们来说，想要谋求一份好工作非常难，即使有一份稳定的工作，如若不努力，仍会有淘汰威胁。量变导致质变，压力过后就是彻底的放松、宣泄，生活方式自然不会特别健康。

　　传统文化制约是根源

　　王德升 建筑师 35岁

　　应该讲，“生活方式病”是经济逐渐富裕起来的“世界通病”。在我国，这种病保持着一种快速发展的态势，本土传统文化制约是造成不健康“生活方式”背后的文化因素。传统观念认为的出人头地以及对工作的全心全意，使我们周围很多有作为的青年忘我奋斗，患上腰、脊椎、颈椎、心血管、高血压等多在中老年才出现的疾病。

　　科学调理是关键

　　赵芳芳 物流专员 26岁

　　要治好“生活方式病”，科学调理是关键，包括心理方面和生活方面的。正确对待挫折和失败，合理安排工作和生活，都可以有效预防和治疗“生活方式病”。

　　标准

　　正反生活方式密码

　　健康，是指维持身体和心灵的平衡，让自己获得力量、热情、免疫力、清醒的头脑、适当的身体韵律、精神上的寄托和幸福快乐的感受。健康与生活方式息息相关，只有破译属于自己的健康密码，才能实现真正意义上的健康。

　　健康的生活方式：上世纪90年代初，世界卫生组织（WHO）在《维多利亚宣言》中正式提出健康基石的16字格言，即“合理膳食、适量运动、心理平衡、戒烟限酒”。国内外流行病学研究指出，按照健康四大基石指导生活方式，可以使高血压发病率减少55％，脑卒中减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少1/3。

　　不健康生活方式：世界卫生组织曾提出不健康生活方式，包括：吸烟；饮食习惯不卫生；过量饮酒；缺乏运动；超负荷运转；慢性烦恼情绪；司机饮酒；食物与饮水不洁；对某些药物有依赖或药物成瘾；对有毒废物不处理；失眠；医疗服务不方便；不遵医嘱服药；膳食结构不合理；家庭或婚姻生活不和谐；过度纵欲；社会行业适应不良，例如易暴怒的冲动行为；迷信行为，赌博行为。

　　这些均属有害健康的行为和方式，将使职场人患上脑血管病、高血压、胃病等慢性病，以及出现精神障碍、自杀、凶杀等。

　　支招

　　迈开腿 管住嘴

　　健康的秘诀其实并没有想象中的那么复杂，吃饭时少吃两口、适当减少以车代步、回家做点家务……“生活方式病”就会远离我们。

　　治病先“治”观念

　　针对不健康的生活方式带来的种种弊端，北京东城中医院疑难病古经方治疗研究中心主任、古经方研究首席专家曹峰祥说：“其实，对于‘生活方式病’，真正的危害不是来自疾病本身，而是来自日常生活中对危害健康的因素认识不足，不懂得生活方式与疾病的关系，脑子里还没有‘健康生活方式’的概念，这才是‘生活方式病’对人类真正的威胁所在。”

　　为此，曹峰祥主任建议：争取规律的生活，保证充足的睡眠，注意饮食营养均衡，各种天然食物和均衡的膳食结构，以及坚持持续的、适当的体育锻炼和户外运动将对你有益；同时远离烟酒，吸烟饮酒是最大的、人为的、可以控制的危险因素，每天饮白酒不能超过1两、葡萄酒不能超过2两、啤酒不能超过350毫升，戒烟控酒是对自己未来健康的投资。

　　“生活方式病”靠生活方式医

　　谁是生活方式病的最好医生？只有自己才是自己最好的医生。生活中，金钱是买不来健康的，追求健康没有快车和捷径。时下，服用“生活方式药”成为医治“生活方式病”的时尚。“生活方式药”是近年医学专家运用较多的新概念，指那些主要不是用来治疗疾病，而是用于改善因不良生活方式所引起的有关症状和疾病的“药物”。

　　“生活方式药”不同于保健食品，也不是人们常说的天然补品，它是药品类的一小部分，如各种维生素、微量元素制剂、某些有特殊防病功能以及能纠正人体某些不适的其他类药品。服用这些药品，当然不可能带来致命的威胁，也不会产生明显的副作用，却能消除不良生活方式带来的负效应，预防和治疗某种文明病，从而提高身体素质，促进健康水平。广义地说，任何可以改善生活方式的原则和方法都是“生活方式药”，是否使用这种药物，你才是自己的主人。