老年人最科学睡眠时间
点击数：次 更新时间：2015-01-22
养老院管理系统据美国抗癌协会的调查表明
人体各个年龄阶段正常睡眠时间
60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时。
30～60岁成年人：每天睡7小时左右。
13～29岁青年人：每天睡8小时左右。
4～12岁儿童：每天睡10～12小时。
如以上说明每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有70%—80%是短寿者。经北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。一般正常作息时间最好在每晚12点前睡觉，老人最好在10点到11点之间。
人体各个年龄阶段正常睡眠时间
60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时。
30～60岁成年人：每天睡7小时左右。
13～29岁青年人：每天睡8小时左右。
4～12岁儿童：每天睡10～12小时。
如以上说明每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有70%—80%是短寿者。经北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。一般正常作息时间最好在每晚12点前睡觉，老人最好在10点到11点之间。
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