老年斑您注意到了吗
点击数：次 更新时间：2014-12-09
经过养老院管理系统观察许多老人都会出现老年斑，据消息老年斑是年龄增加，体内的各项器官逐渐衰老，老年斑随之而来。老年斑在外表虽然对身体没什么健康影响，但出现在内部很会影响健康。不用担心老年斑虽然会影响健康，但我们可以从吃深色蔬菜来有效减少老年斑。
我们先了解老年斑产生的缘由，老年斑的形成是因为人体在代谢过程中会产生一种叫“自由基”的强氧化物质，进一步生成过氧化脂质，并与多种蛋白质和碳水化合物结合在一起形成脂褐质色素。这种色素在人体表面聚集，即形成老年斑。而且老年斑还有很大的危害，如果老年斑在人体的内脏上聚集，会引起各种各种病症。比如在脑细胞上，便会引起智力和记忆力减退;在血管壁上，会发生血管纤维性病变，引起高血压、动脉硬化等。
我们该怎么减少老年斑呢，一些天然的抗氧化剂和抗氧化酶，可及时清除过量自由基造成的损伤。这些抗氧化剂包括维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、硒、锌等维生素和矿物质;抗氧化酶包括超氧化物歧化酶、谷胱甘肽过氧化物酶等。
吃些深色蔬菜和水果，特别一些含丰富维生素C、维生素E和类胡萝卜素，此外胡萝卜、芥菜头、菠菜、芹菜叶、金针菜等蔬菜中还含有较高的硒、锌等具有抗氧化功能的矿物质。更进一步的研究还发现深色蔬菜和水果中还含有丰富的有机硫化物、类黄酮等具有抗氧化性能的植物化学物，这些都是对人体有非常益处的物质，进一步促进老人的健康。
老年人平时多吃一些富含抗氧化成分的蔬菜水果有助于清除体内过多的自由基，保护细胞膜，维持细胞正常代谢及遗传物质的稳定，从而延缓衰老、预防老年斑，做一个健康老人。
我们先了解老年斑产生的缘由，老年斑的形成是因为人体在代谢过程中会产生一种叫“自由基”的强氧化物质，进一步生成过氧化脂质，并与多种蛋白质和碳水化合物结合在一起形成脂褐质色素。这种色素在人体表面聚集，即形成老年斑。而且老年斑还有很大的危害，如果老年斑在人体的内脏上聚集，会引起各种各种病症。比如在脑细胞上，便会引起智力和记忆力减退;在血管壁上，会发生血管纤维性病变，引起高血压、动脉硬化等。
我们该怎么减少老年斑呢，一些天然的抗氧化剂和抗氧化酶，可及时清除过量自由基造成的损伤。这些抗氧化剂包括维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、硒、锌等维生素和矿物质;抗氧化酶包括超氧化物歧化酶、谷胱甘肽过氧化物酶等。
吃些深色蔬菜和水果，特别一些含丰富维生素C、维生素E和类胡萝卜素，此外胡萝卜、芥菜头、菠菜、芹菜叶、金针菜等蔬菜中还含有较高的硒、锌等具有抗氧化功能的矿物质。更进一步的研究还发现深色蔬菜和水果中还含有丰富的有机硫化物、类黄酮等具有抗氧化性能的植物化学物，这些都是对人体有非常益处的物质，进一步促进老人的健康。
老年人平时多吃一些富含抗氧化成分的蔬菜水果有助于清除体内过多的自由基，保护细胞膜，维持细胞正常代谢及遗传物质的稳定，从而延缓衰老、预防老年斑，做一个健康老人。
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