影响睡眠、视疲劳 微信成瘾刷出周身病痛

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　　在智能手机大行其道的今天，几乎每个人都离不开它了，不带手机上班会让人抓狂，不时时瞄一瞄手机里的微信、微博就会心痒……可是，就在你时时刻刻离不开手机的时候，它却在悄悄地损害你的健康。

　　伤害1

　　在地铁上、公车上，随处可以看到拿着手机的“低头族”，他们或是在刷屏看微信，或是在手机上煲韩剧。然而，双眼老盯着巴掌大的屏幕，眼睛不疲劳才怪了。

　　中山大学中山眼科中心屈光科副教授杨晓指出，长时间看手机对眼睛的伤害很大。研究发现，人们通过手机阅读信息或上网时，眼睛会比手里拿着一本书或一张报纸离得更近，这意味着，眼睛聚焦手机图文更费劲，眼部睫状肌处于调节紧张的状态，时间过长则会导致调节痉挛，更容易导致视疲劳。看手机时间一长，手机里的字会重叠串行，抬头再看面前的物体，会出现短暂的模糊不清现象。这些都是眼睛睫状肌调节失灵表现，是由视疲劳所致。

　　其次，手机的屏幕色彩鲜艳，而且亮度过高，在玩游戏、煲剧时精神高度集中，闪烁的光线造成视网膜视细胞及大脑中枢的过度刺激，更容易引起视疲劳。而且小孩子玩手机时，姿势也会很随意，趴着、躺着、侧着，这样的姿势会令双眼的焦距不一致，出现双眼配合方面的困难，可能引起双眼近视度数不一，甚至斜视。

　　此外，玩游戏时，注意力高度集中于屏幕，不自觉间，眨眼频率会显著减少，使泪液蒸发过多过快，造成眼干、眼涩等问题，导致“干眼症”，这些正是眼睛过度疲劳的表现。在临床上，将长时间操作电脑、手机等视频终端引起的视疲劳称为“视频终端综合征”，重者还会引起重影、视力模糊，甚至头颈疼痛等并发症。

　　伤害2

　　腱鞘炎

　　在手部某些肌腱的外面包着一层纤维组织，称为腱鞘。它具有维持手指的正常屈伸和肌腱滑动的功能。中山大学孙逸仙纪念医院骨科副教授唐勇说，整天捧着手机，沉迷于发微信、玩游戏，长时间、快速、频繁地用手指在屏幕上做点、画、拨等动作，易引起手指、腕部的肌肉和关节过度疲劳而受损，最终引起腱鞘发炎。因为当手部固定在一定位置做重复、过度活动时，肌腱和腱鞘频繁发生摩擦，导致水肿、纤维性变，活动时会引起疼痛和运动障碍。

　　出现腱鞘炎尤其需要注意，因为腱鞘炎除了疼痛，还会导致关节发育畸形，长期指间关节固定于屈曲位，可导致关节囊挛缩。

　　唐勇指出，不管是发微信、发短信还是打游戏，10分钟左右就必须休息一下，改变姿势。可以旋转手腕两分钟，这样就可以运动腕部肌肉，恢复血液循环。如果已出现疼痛，可以通过热敷进行理疗。

　　伤害3

　　颈部肌肉慢性劳损

　　玩手机的都是“低头族”，脖子耷拉过度，身子不自然地弯曲、颈部越来越前倾，这使得颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。

　　我们知道，颈椎有生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，这被称为颈椎反弓，这常常是颈椎病最常见的病理基础，长时间上网或低头看手机，都会牵拉颈椎，导致正常的生理曲线变形，甚至反弓，最后导致颈椎病。

　　伤害4

　　痔疮

　　“十男九痔”，虽然大多数人在一生中都会被痔疮缠上，但如果你老是大便时也捧着手机，那么很有可能你二十多岁就患上了痔疮!

　　解放军第458医院结直肠肛门外科主任医师施章时说，在如厕时玩手机，看微信、发微博，肯定会延长在马桶上的时间，这必然会引起腹压增加，势必会过度挤压、摩擦肛门，一方面造成血液回流更加困难，另一方面则引起局部的慢性感染，日久会使血管变脆，失去弹性，从而导致痔疮出血、肛门脱出。

　　曾经有一个调查显示，82%的受访者表示，他们会在蹲坑时使用手机。而这些人的平均蹲坑时间达6分钟，比不使用手机的人多了2倍之多!蹲坑太久会面临一个说大不大、说小不小的毛病——痔疮。

　　所以，上厕所别带手机，这样可以大幅度缩短你的蹲坑时间，速战速决，避免患上痔疮。

　　伤害5

　　影响睡眠

　　很多人在临睡前喜欢在床上玩手机，上网、看小说、玩游戏、发微信。玩手机就好比婴儿在睡前要喝奶一样，成为一种睡前习惯。然而，广东省人民医院睡眠研究室副主任张斌却指出，睡前玩手机会影响睡眠质量，因为手机屏幕发出的强光线，对人体褪色素的生成有一定的影响。据研究，在床上看手机会令褪黑素生成总数减少22%。而一旦人们的褪黑激素受到了抑制，直接影响便是人们始终处于浅睡眠，甚至大大减少了人们的睡眠时间。

　　张斌说，如果经常地、长时间在床上玩手机，还会导致入睡时间的推迟。比如，平时11点能入睡，因为玩手机可能12点还未入睡，而真正入睡的时间有可能推迟到凌晨1点。这就打乱了人体的生物节律，导致失眠的问题出现。 文/羊城晚报记者 张华